自己做主 写于 2010-05-21
青少年是指10～17岁的中、小学生，他们从事紧张的学习，活动量大，尤其处于生长高峰期，每日营养素和能量消耗比开始发育前要增加2倍多，故对营养的需求也增多。 (1)饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。 (2)青少年每天必需的各类食物，如粮食300～500克(男高中生要绝对保证每天有500克主食)，肉、禽类100～200克，豆制品50～100克，蛋50～100克，蔬菜350～500克。其他还应多吃水果和坚果类食品和海带、紫菜海产品，香菇、木耳等菌藻类食物，每周也应选择食用。青少年需要钙较多，应多吃些虾皮、糖醋排骨、油煎小鱼(鱼骨可食)、骨头汤等，通过饮食来补充青少年“日长夜大”的骨骼所需要的钙。 (3)安排好一日三餐：所谓合理营养，是应该符合生理功能和实际需要的，如早餐要选择热...
类别：宝宝成长历程
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自己做主 写于 2010-05-21
无论性教育的程度如何，也无论书籍和杂志上关于性的话题如何增加，人们仍然流传着许多关于怀孕和避孕的说法，而且似乎是代代相传下来的。基本事实是这样的：处在生育年龄(青春期至绝经期)的女性，正逢每月的受孕期，即一侧卵巢排出卵子之前和之后的几天，并且在没有任何避孕保护的情况下进行性交，那么她完全有可能怀孕。以下是几条最常见的传言。 一、第一次进行性交的女性不可能怀孕。 这是青少年中常见的传言。她是可能怀孕的。性交中没有“免费试用”的机会。 二、女性月经期间不可能怀孕。 虽然在月经周期的这段时间中怀孕的机会很小，但仍有女性在此时怀孕。 三、如果男性在性交前不久自慰直至射精，性交时他的精子数就可以减低到不会造成对方怀孕的程度。 不对。精子数仍然足够造成怀孕。 四、如果女性在性交后上下跳跃，她就不会怀孕。 在无保护的情况下进行性交之后，上下跳跃或其他任何形式的身体运动都无法减少怀孕的危险。无论对方射精时女性是站着还是躺着，精子都会在射精90秒内到达子宫的入口--子宫颈。 五、女性在性交前洗一个热水澡可以减少怀孕的危险。 热水澡根本...
类别：宝宝成长历程
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自己做主 写于 2010-05-21
1.练习脑子急转弯，尝试解决难题。（虽说是小孩子的游戏，但真未必转得过那个弯。） 2.培养双手并用。尝试用你的非优势手刷牙，梳头，用鼠标；双手一起写字；使用刀叉的方式调换下。（这个好，我正在练两手打羽毛球。） 3.接受歧义现象。学会接受和喜欢悖论和错觉。 4.学习思维导图。（很有用的思维工具。） 5.尝试关闭一个或者更多感觉通道。蒙着眼睛吃饭，塞上耳朵穿衣，闭着眼睛淋浴。（这个很有意思，想起了山那边来的小熊维尼。） 6.尝试比较测试。学会怎么品酒，品尝巧克力，啤酒，奶酪甚至其它所有可以吃的东西。 7.在看似毫不相干的主题之间寻找相同之处。 8.学习用不同布局的键盘，如Colemak和Dvorak，你将头脑一新。 9.发现常见物品的新奇用处。钉子有多少种不同的用处？10种？100种？（从前玩过曲别针的用途。） 10.推翻你的假设。 11.学习创造力技术。 12.跳出第一个“正确”的答案。 13.幻想改变现实。问些诸如“如果...会怎样”此类的问题。 14.SCAMPER！（什么意思？） 15.倒...
类别：宝宝成长历程
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自己做主 写于 2010-05-21
无论是顺产还是剖腹产，产后的母亲都应能为宝宝提供足够的奶水，这是自然界的规律。 然而在具体实施母乳喂养的过程中，错误的观念和操作往往会造成一些妈妈的奶水不足的。让我们及早避开这些误区，将母乳喂养进行到底! 观念误区 1.配方奶和母乳的营养相似，甚至配比更科学 母乳具有无可替代的免疫力。初乳是宝宝的第一剂疫苗，因为初乳中含有免疫球蛋白、白血球以及各种抗发炎因子。母乳喂养可以降低宝宝患感冒、中耳炎、上呼吸道感染甚至慢性疾病如哮喘的发病次数和程度，同时，母乳中的免疫球蛋白还能促进宝宝自身免疫系统的发育，可以减少日后患脑膜炎、骨质疏松、糖尿病的发生几率。 母乳为高智商加分。母乳喂养的宝宝比喂配方奶的宝宝智商高5至10点，吃母乳越多，智商越高。因为母乳中的不饱和脂肪烯酸和花生四烯酸对大脑发育所起的作用，而人工合成的配方奶是无法制造出因宝宝自身而宜的营养素的。 母乳喂养至少12个月。世界卫生组织建议：6个月内应采用的最佳喂养方式为纯母乳，6个月后添加辅食并将母乳喂养持续到2岁甚至更长；美国儿科协会也认为母乳喂养至少应为12个月。 2.鸡汤、鱼汤、...
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自己做主 写于 2010-05-21
什么人就一定生什么样的孩子吗？不管信不信，总是有那么一个规律，来看看12星座谁生的小孩最酷—— 白羊座 白羊座会生出才华才艺出众的孩子，因为他们的第五宫落到了狮子座，而狮子座是掌管才华才艺的一个星座，所以通常白羊座的孩子们，从小这方面的艺术天分就特别高。重点是白羊座的父母是放任小孩去做这些事情，她会寻着孩子的兴趣去发展，所以她的小孩这方面就会特别突出。 金牛座 金牛座会生出乖巧型的安分小孩，因为金牛座女人的子女宫落到了处女座，那处女座的小孩就是属于就算妈妈不管，她自己也会乖乖回来，因为她怕太晚了会危险，在妈妈面前还是要很乖的，自己会想很多。 双子座 双子座会生有人缘、为人着想的小孩，你的小孩会以朋友为主，可能父母亲跟他说什么他不听，可是朋友跟他讲什么他都听，所以这类型的小孩，父母要跟他或他朋友做朋友，因为同侪对他影响力非常的大。 巨蟹座 巨蟹座会生出很会给家人出难题的孩子，因为巨蟹妈妈太过度保护小孩，有时明明跟小孩讲说不行，之后又因为溺爱孩子的关系，违背了自己的诺言，所以小孩得寸进尺。如果你没有狠下心来管你的小孩的话，你的小孩会...
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自己做主 写于 2010-05-21
哪一种星座在当妈咪后会回归家庭，当全职主妇呢？哪一种星座事业心强，立志当职业妇女？又是谁在好奇看着窗外，不知应该听从哪边的如唤呢？你是什么星座？你会选择待在家中，向外发展，抑或二者兼具呢？ 白羊座（3.21-4.20）火热开拓者 白羊拥有激烈如火的本性，积极进取的精神，前瞻的开创性想法，不仅能接受新观念，也拥有勇气和实际的行动，来实现理想。所以白羊不是很早就建立属于自己的家庭，就是可能提早开创属于自己的事业，或者置身于自己可以掌控的团体当中。 就具有火精力和旺盛体力，属于开拓者的白羊妈咪而言，职场的绮丽世界，以及可以统御的范围，自然要比单纯待在家中，只当一个称职的家庭主妇，要来得充满刺激和战斗力，当然人生的阅历也会较为丰富。 金牛座（4.21-5.21）脚踏大地者 金牛具有丰富具实际的知识，不是理想主义者和梦想家，而是非常谨慎且稳健的人，从不奢求不劳而获的东西，只希望能借由不断努力，而获得应有的结果，尤其当自己下定决心后，就会以非常坚定和顽固的行动，来显现出自己的耐心和毅力，甚至还会认为一切的障碍和困难，只会更加强自己的耐性罢了！ 所以，拥...
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自己做主 写于 2010-05-21
孩子不能喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。 1、巧克力和草莓牛奶。 如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。 2、酸奶。 有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。 3、奶酪。 所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。 4、松软干酪。 可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。 5、含钙橙汁。 8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。 6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。 试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。 7、豆奶。 不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面...
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自己做主 写于 2010-05-21
“诱骗”宝宝吃药可不是件容易的事儿，特别是面对着一个多动且精力旺盛的小家伙，你是否伤透了脑筋?看着宝宝倔强而痛苦的样子，你是否也有喂到自己落泪的时候?别急，喂药13点方案能帮助你让宝宝乖乖服药! 1.苦药变美食 良药苦口，让长在蜜罐里的宝宝“吃苦”，真是让人心疼啊!不过，我们可以变个小魔术，如果药是液体，可以加少量的糖或果汁，在甜甜的吮吸中，大功告成!如果是固体药品，可以将药片研成碎末，拌入少量果泥或者奶粉中，让宝宝在不知不觉中乖乖吃药! 2.喷射型喂药 口腔注射器可以有效地帮助小宝宝吃药。喷射位置最好在两颊内侧，不要伸到太里面，以防宝宝窒息或者咳嗽。注射时不用一次性喷进去，每次一点，让宝宝慢慢消化。 3.奶嘴巧喂药 把药剂冲入奶嘴中，让宝宝像吮安抚奶嘴一样把药吸进去。当宝宝意识到吃的东西苦苦的时候，药已经吃进去了。然后在奶嘴里加点糖水，帮助药物稀释，同时缓解苦涩。 4.药物巧隐藏 巧克力汁是掩饰难闻药味最好的宝贝。把药和一匙巧克力混合在一起，就像一匙糖一样，很容易下咽。不过，这种方法不要用在六个月以下的宝宝身上，同时也不能用蜂...
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自己做主 写于 2010-05-21
15技巧提升与宝宝间的亲密互动 如何与宝宝建立良好的亲子关系，是现代爸妈相当关心的课题。其实，培养良好的亲子关系并不难，建议您可参考以下的小技巧，不仅能让宝宝更爱您，也有助于提升您和宝宝之间的亲密互动。 1、哺喂母乳 对宝宝而言，吃喝拉撒睡可是生活大事，特别是当他还没有语言表达能力或行为能力时，透过哺喂母乳的过程，一方面能满足宝宝的需求，另一方面也能藉由肌肤接触，传达亲子间的情感，增进彼此的良好互动。 2、微笑 笑能释放出善意，具有感染力，当别人对你微笑时，你也会自然流露出微笑以对，宝宝也不例外。爸妈若能经常给予充满关爱的微笑，有助于宝宝感受到亲和力、关爱与鼓励，对增进亲子关系有很不错的帮助！ 3、按摩 按摩是爸妈对宝宝爱的表现，透过按摩的过程，不仅可以健全宝宝肠胃功能、帮助排便、消除胀气，还可以促进宝宝感觉统合的发展、稳定宝宝情绪。因此，想要增进亲子关系，爸妈不妨多利用按摩，让彼此之间有更多亲密的肌肤接触。 4、爱的亲亲 在爸妈温柔的亲亲下醒来，宝宝比较不会有起床气，而晚安吻更是能给宝宝有备受呵护的感觉，有助于一觉到天亮...
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自己做主 写于 2010-05-21
1.紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多 3.香蕉 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。 8.蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 9....
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