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　　1分钟清除情绪法

　　轻敲身体各穴位的「情绪自在技能法」（emotionalfreetechnique），能快速清除情绪，雷久南解释，情绪会在某个时点被卡住，形成气结，让某个经络受到干扰，如果不清除，类似的负面情绪会一再出现。

　　这方法是在1980年左右，组织心理医师科拉汉（RogerCallahan）辅导一位对水恐慌的女性，她夜夜做恶梦、头痛、肠胃功能差，求医多年症状始终没有改善，直到有一天，这位正在学习经络的心理医师敲她眼下胃经穴位，没想到，病人对水的恐惧立刻消失，头不痛了，也不再做恶梦。

　　因为效果立见，许多心理学家陆续采用，再经过毕业于史丹福大学的工程师盖瑞奎格（GaryCraig）简化做法，成为人人可学的「情绪自在技能法」，短时间内甚至只要一分钟即可清除负面情绪。他甚至用来辅导参加越战和伊拉克战争的退役军人，即使身心受创严重，也能在几分钟去除许多负面情绪，回复正常生活。

　　◎情绪自在技能做法：

　　1.轻敲身体各穴位：例如手掌边缘、眉心、眉尾、眼角、人中（鼻子和嘴巴间）、下巴、腋下或手脚每个指头间。

　　2.边轻敲，释放负面情绪，还要边对自己输入正面讯息：「我深深地爱自己且接纳自己，虽然我很怕……」，如果有宗教信仰也可以说：「愿神爱我」、「观音菩萨保佑我」。

　　如果不清楚身体各个经络穴位，轻敲身体各处也行，尤其情绪激动时可以立刻敲，避免情绪积蓄在体内，更重要的是，「记得边敲边输入正面讯息给自己，」